Рекомендации как убрать пивной живот у женщин

Почему у женщин появляется «пивной живот»?

Из результатов очень большого количества исследований, которые проводились разными учеными в разных странах и в разное время, можно сделать вывод, что «пивного» живота у женщин не бывает, хотя чрезмерное постоянное употребление пива может стать причиной увеличения веса и появления жировых отложений на всех участках тела женщины, в том числе и на животе.

Необходимо обратить внимание на то, что телосложение и пропорции тела во многом зависят от генетической предрасположенности, поэтому у некоторых женщин живот полнеет несколько быстрее, чем у других. Кроме того, следует принимать во внимание возможность развития асцита, то есть скопления жидкости именно в области живота.

Чрезмерное употребление пива не приносит пользы абсолютно никому, и уж тем более сомнительна польза большого количества пива для женского организма, но совершенно однозначно — «пивной живот» остается прерогативой мужчин, а природа увеличения жировых отложений на женских животах совершенно иная — это почти обычное увеличение веса (почти — потому что возможен и определенный гормональный дисбаланс).

Итак, вот те причины, которые заставляют женщин говорить о появлении «пивного животика», хотя правильнее было бы говорить просто о наборе веса.

  1. Во-первых, следует принимать во внимание калорийность самого напитка. Если точкой отсчета взять 50 ккал, то стандартная полулитровая бутылка пива (банка, бокал) содержит 250 ккал. Если за вечер выпить всего литр пива, то это 500 ккал в дополнение к обычному меню. А если добавить сюда скромные пивные снэки, то количество лишних килокалорий легко достигнет тысячи. А когда пива больше?
  2. Во-вторых, не следует забывать ни «крохотный» пакетик сухариков, ни соленые орешки, ни сырные палочки, ни кусочек пиццы… И еще одно важное обстоятельство: пивные снэки практически всегда соленые или даже очень соленые, поэтому они задерживают в тканях организма немалое количество жидкости.
  3. В-третьих, в пиве выявлены гормоноподобные вещества, которые следует считать предшественниками эстрогенов. Наличие в пиве этих веществ и их интенсивное воздействие на организм (при условии частого употребления пива) может спровоцировать гормональный дисбаланс. Гормоны попадают в организм извне, поэтому их естественные для организма аналоги перестают вырабатываться эндокринной системой, а гормональный аппарат начинает атрофироваться и перестает самостоятельно выполнять свои функции. Постоянное употребление пива можно сравнить с постоянным гормональным лечением, когда такое вмешательство для организма совершенно не нужно. Такой искусственно созданный гормональный сбой может способствовать и увеличению массы тела, и развитию эндометриоза, и серьезной дисфункции в работе яичников, начиная от сбоя менструального цикла и до весьма серьезных проблем с зачатием ребенка (иногда доходит и до бесплодия).
  4. В-четвертых, чрезмерное употребление пива, а также соленых и жирных пивных закусок может спровоцировать начало заболеваний печени и/или почек, то есть печень может увеличиться, поэтому и живот может выглядеть иначе, чем обычно.
  5. В-пятых, скорее всего трудно спорить с тем, что употребление пива в большом количестве никак не сочетается с физическими нагрузками и со здоровой физической активностью. Недостаток же физической активности очень быстро приводит к увеличению массы тела и к появлению жировых отложений на боках и на животе.
Читайте также:  Что делать, если в мазке у женщины обнаружена кишечная палочка. Кишечная палочка в мазке у женщин

Очевидный ответ на этот вопрос будет неверным. Октябрьская революция произошла в ноябре, Столетняя война между Францией и Англией длилась 116 лет, а пивной живот растет вовсе не из-за пива.

Пиво немногим калорийнее кефира, но есть одно «но»: никто не закусывает кефир сухариками, чипсами, орешками и вяленой рыбкой.  Именно из этой «закуски» и набегают ненужные килокалории. Ну а пиво (как и любой другой алкоголь) только увеличивает чувство голода.

Когда в организм поступают калории, он либо их тут же тратит на жизнедеятельность человека, либо оставляет про запас. Логично предположить, что «пивные» калории хитрый организм именно запасает – ему просто некуда больше девать эту излишнюю энергию.

Постепенно эта неизрасходованная энергия и становится злополучным «пивным животом».

Многие задаются вопросом, почему эти некрасивым жировым отложениям подвержен именно живот. Все потому, что сегодня у большинства из нас очень слабые мышцы пресса, которые должны сохранять нормальную форму живота. А когда мышцы слабые, ничто не мешает им растягиваться, уступая место ненужному подкожному жиру.

Итак, подведем итог. Основные причины появления пивного живота у женщин и мужчин:

  • большое количество калорийной закуски к пиву;
  • малая подвижность;
  • слабые мышцы пресса.

Причины пивного живота

В 100 мл пива содержится около 45 ккал, это примерно столько же, сколько в 1,5%-ном кефире. Понятно, что если выпивать по 1-2 стакана несколько раз в неделю, то это не сильно скажется на фигуре. Пивной живот появляется от того же, от чего и пирожковый или конфетный – от переизбытка калорий, который возникает в силу нескольких причин:

  1. Мало кто из любителей останавливается на паре бокалов пива, обычно его пьют литрами. А 2,5 – 3 л напитка – это уже почти суточная норма калорий для женщины. Учитывая, что пивом не заменяют приемы пищи, а совмещают с ними, дневной калораж значительно превышает норму, отсюда и лишний вес.
  2. Обычно в качестве закуски к пиву выбирают калорийные продукты, часто с большим содержанием соли. Помимо доставки в организм дополнительных калорий, они негативно влияют на работу ЖКТ и обменные процессы, в результате чего человек не только начинает хуже себя чувствовать, но и полнеет.
  3. Употребление пива редко сопровождается высокой физической активностью. Чаще происходит наоборот, напиток пьют в кафе, сидя за компьютером или на диване перед телевизором. А значит потребляемые калории практически не расходуются и откладываются про запас.
Напиток с закуской

Напиток с закуской

Таким образом, становится ясно, что ответ на вопрос растет ли у женщин живот от пива, не будет однозначным. Жир накапливается не столько от самого напитка, сколько от сопровождающих его закусок и соответствующего времяпрепровождения.

Если ты надеешься убрать лишний жир в домашних условиях, и дальше потягивать пиво, то ничего не выйдет. Невозможно скорректировать фигуру, продолжая вести привычный образ жизни. Начни с малого – сократи объёмы потребления хмельного напитка (а в идеале вообще откажись от него). Это сократит размер твоего желудка. Добавь к этому посильную физическую активность.

Читайте также:  Болит грудь и низ живота. Болит грудь и низ живота: симптомы и причины

Висцеральный жир характеризуется любопытной особенностью – при занятиях спортом он расщепляется в первую очередь. Жировые отложения особенно активны в плане обмена веществ, поэтому организм использует их при недостатке калорий.

Кстати! Если ты заядлый пивоман, желающий похудеть, то пей светлое пиво – в тёмных сортах содержится больше калорий.

Также, чтобы уменьшить размеры живота, рекомендуется отказаться от привычных пивных закусок и отрегулировать свой рацион питания. И если уж ты не можешь без пива, то пей его в дневное время, а не перед сном.

Самая очевидная причина, по которой мужчины и женщины ищут ответ на вопрос о том, как избавиться от пивного живота – это непосредственно употребление пива, причем даже если выпивать каждый день по бокалу, все равно может появиться живот. Во-первых, этот напиток способствует отложению жиров в брюшной полости, во-вторых, играет роль и закуска к нему, к которой привыкли многие, а она обычно далеко не самая правильная. Помимо этого пивной живот может появиться у мужчин и женщин, которые не употребляют пиво вообще. Другие причины проблемы могут быть следующие:

  • Неправильное питание. Переедание, злоупотребление жирным, сладким, мучным, соленым, фаст-фудом, то есть, теми продуктами, которые приводят к активному увеличению массы тела.
  • Отсутствие физической активности. Если человек мало двигается, и при этом неправильно питается, то появление живота рано или поздно дает о себе знать.
  • Возраст. Со временем обмен веществ человека замедляется, и организм начинает активно накапливать жировые отложения. Это касается и гормонального фона: с возрастом у мужчин снижается количество гормона тестостерона, отвечающего, в том числе и за расщепление жиров.
  • Также могут иметь место определенные нарушения в организме. Если человек ведет правильный образ жизни, а живот у него все равно увеличивается, стоит проконсультироваться со специалистом.

Задача убрать пивной живот мужчине или женщине – это не только забота о фигуре, хотя, безусловно, это тоже важный фактор. Накапливаясь в организме, жир провоцирует ряд неприятностей. У мужчин это гормональный дисбаланс, а именно повышение уровня женского гормона эстрогена, что приводит к тому, что фигура становится похожа на женскую.

Бороться с проблемой пивного живота нужно комплексно. Вполне реально убрать пивной живот в домашних условиях, важно только знать, как именно это делать. Необходимо пересмотреть питание, отказаться от вредных продуктов, а также включить в свой распорядок физическую активность: кардиотренировки, направленные на сжигание жиров, и силовые упражнения на пресс, которые помогут сформировать сильный мышечный корсет.

Причин, по которым появляется пивной живот у мужчин, несколько. Главным фактором действительно, может являться плохая наследственность. Если это так, то справиться с животом будет довольно тяжело. Но большинство мужчин не могут припомнить, чтобы у их отцов или дедов был пивной живот. А это значит, что устранению этого дефекта мешает обычная лень.

Причем под определением «лень» скрываются два важнейших условия, которые только помогают увеличению живота. Это:

  • несбалансированное питание (полная неразборчивость в еде);
  • гиподинамия – сидячий образ жизни и недостаток физической активности.

Обратите внимание

Все остальное можно отнести к заболеваниям. Подробно перечислять их бессмысленно, потому что тут может помочь только вмешательство врачей. Для того, чтобы понять как избавиться от пивного живота, необходимо определиться, что представляет собой жировая ткань. Это и поможет решить проблему.

Пиво, как и другой слабый алкоголь, содержит калории в низкой концентрации. Всего 40 ккал на 100мл. Пиво уступает по калорийности даже молоку. При умеренном приеме пиво, в принципе, не может вызывать ожирения. Проблема заключается в том, что этот напиток содержит фитоэстрогены в неприемлемо высоких дозировках.

Это, по мнению некоторых ученых, может вызывать изменение концентрации эстрадиола (женского полового гормона) в пользу его увеличения. Что приводит организм мужчины к накоплению излишков жира. И снижению уровня тестостерона (мужского полового гормона) в пользу уменьшения его уровня. Специфическая «пивная» форма ожирения возникает, в случае, если мужчина выпивает больше литра пива в день. И делает это  длительно и регулярно.

Но некоторые ученые пришли к выводу, что пиво как таковое не провоцирует ожирения. Накопление излишков жира стимулирует обильное поедание калорийных или мучных закусок. Пиво, как слабоалкогольный напиток, усиливает аппетит. Питье пива:

  • со снэками,
  • жирной рыбой
  • или сухариками и приводит к накоплению жира.

Есть много мужчин, которые имеют животик, но этот недостаток заложен у них генетически. Они просто имеют склонность  к полноте. Но не стоит сваливать все проблемы на плохую генетику или возраст. Мужчина старше 35 лет вовсе не обязан иметь такое украшение, как большой живот.

Наверное, в мире больше нет такого напитка, который обладает настолько богатой историей. Ученые обнаружили химический состав пива во время проведения различных археологических раскопок. У славян слово «пиво» использовалось для обозначения любых напитков, в том числе и простой воды. Сегодня пиво является популярным слабоалкогольным напитком, получаемым в результате брожения солодового сусла. Отличается пиво по степени крепости и цвету, исходному сырью и методу брожения.

Пиво является очень калорийным продуктом, который и провоцирует появление ожирения в области живота. В составе данного напитка находятся эстрогеноподобные вещества, медленно придающие женские очертания мужской фигуре. Оказывается непосредственное влияние на скорость роста жировой прослойки в области живота.

Наиболее распространенными причинами появления пивного живота у мужчин и женщин являются:

  • малая подвижность;
  • употребление большого количества калорийных закусок;
  • ослабленные мышцы живота;
  • генетическая предрасположенность;
  • захватывание во время еды воздуха;
  • метеоризм;
  • недостаток в организме кислорода.

https://www.youtube.com/watch?v=CANDEOs2Kls

Очень часто у женщин живот начинает расти только потому, что их фигура относится к так называемому мужскому типу. При этом такие дамы все же остаются женственными и привлекательными, однако жир у них скапливается чаще всего, как и мужчин, в области живота. У представительниц же прекрасного пола с женским типом фигуры жир распределяется по всему телу, больше всего скапливаясь в области бедер и спины (ниже лопаток).

Наверное, сама основная причина, почему растет живот у женщин – это неактивный, малоподвижный образ жизни. Если женщина мало двигается, у нее начнет скапливаться жир в определенных местах. И живот – не исключение.

Почему растет живот у женщин после 50 лет? Так, причиной этому могут быть проблемы, связанные с работой эндокринной системы. Все дело в том, что в старшем возрасте у дам прекращается активная выработка женских половых гормонов. А это способствует отложению жировых масс именно в области живота. Чтобы избавиться от этой проблемы, надо обратиться за консультацией к эндокринологу, который, в свою очередь, должен назначить женщине правильное лечение. Когда же проблема будет устранена, тогда и живот пропадет.

Почему растет живот у женщин после 40 лет, что делать в такой ситуации? Так, причиной могут быть слабые мышцы живота. И если в молодом возрасте они сами по себе являются упругими, то с возрастом способны становиться дряблыми. Особенно это касается тех женщин, которые неоднократно рожали деток. Справиться с данной проблемой очень тяжело, однако можно ее предотвратить. Отличным методом профилактики являются регулярные физические нагрузки и занятия спортом.

Еще почему растет живот у женщин после 40 лет? Что делать, чтобы справиться с этой проблемой? Так, необходимо внимательно следить за собственным здоровьем. Если у дамы резко увеличился вес, начала мучить постоянная жажда, необходимо удостовериться, не появилось ли такое заболевание, как сахарный диабет. Ведь оно способствует довольно-таки активному отложению жировых масс, в том числе и в области животика.

Следующая причина, почему растет живот у женщин после 50 лет – недостаток витаминов и полезных микроэлементов. Организм становится старше, ему все сложнее усваивать все необходимые полезные вещества из продуктов питания. Поэтому в таком возрасте дамам обязательно надо принимать определенный комплекс витаминов, которые не только поддержат здоровье в норме, но и не дадут жировым массам откладываться в избытке.

Почему растет живот от пива: видео

Почему же многие считают, что пивной живот у мужчин и женщин появляется конкретно от пива? Это можно объяснить тем, что, выпивая много пива, человек растягивает желудок на какое-то время, из-за чего живот и растет в объеме. Было доказано, что у тех, кто выпивает более литра пива в день, живот действительно растет, однако жир накапливается не только там, но и на бедрах, ягодицах и других частях тела, то есть, вес растет пропорционально.

Калорийность 100 граммов пива составляет около 50ккал. По сути, примерно как у яблок, и в два раза меньше, чем у бананов и йогурта. Это не так уж много, но кто может ограничиться маленьким бокалом пива? Многие могут выпить его в количестве двух литров и более, а ведь два литра пива содержат около двух тысяч килокалорий!

2000 ккал – это примерная норма суточной калорийности. Такого количества энергии может быть достаточно на весь день. Соответственно, говорить о лишних калориях определенно есть смысл.

А ведь вместе с пивом мы употребляем большое количество закусок. Любой алкоголь повышает аппетит, поскольку спирт раздражает слизистую желудка, и повышает усвояемость пищи. И если активно запивать пивом большое количество пищи, а ведь закуски к нему обычно не самые полезные, то именно еда станет причиной лишнего веса.

Сами подумайте, с чем обычно пьют пиво? Чипсы, сухари, орешки, колбаса, жареные сосиски, бутерброды и так далее. А само пиво помогает калориям, которые находятся в этих продуктах, откладываться на животе и пояснице. Если часто употреблять пиво, то оно в сочетании с вредной пищей может серьезно нарушить процессы пищеварения и метаболизм. В итоге от пива растет живот у мужчин, и фигура их может стать похожей на женскую. Но причина этого не в хмельном напитке, точнее, не только в нем.

Кроме того, причины пивного живота у мужчин могут быть совсем не связанные с пивом, например, переедание или недостаток активности.

Еще один актуальный вопрос – почему от пива растет живот у женщин. На самом деле непропорционально выступающий живот у дам – достаточно редкое явление, так как они склонны полнеть равномерно, в том числе, в области бедер и ягодиц. Обратная же ситуация может быть связана с гормональными сбоями.

У женщин бывают разные типы фигуры. Если у девушек с типом фигуры «груша» лишнее в основном откладывается в нижней части тела, то к дам с типом фигуры «яблоко» ноги могут быть вполне стройными, а вот область талии – страдать от любых погрешностей в питании. При таком типе фигуры полный живот у женщин действительно возможен, и пиво – только одна из располагающих к этому причин.

Таким образом, хотя связь между животом и пивом действительно есть, она не так однозначна. Ключевыми в этом вопросе будут следующие моменты:

  • Помните о калорийности. Хотя пиво не слишком калорийно, калории в нем все же есть, и если пить его много, то количество их значительное. Кроме того оно действует на слизистую желудка, тем самым повышая аппетит. Да и вредные закуски к пиву далеко не способствуют улучшению фигуры.
  • Если пить пиво литрами, желудок растягивается. Это портит фигуру по себе, плюс ко всему приводит к перееданию.
  • Пиво содержит фитоэстроген – аналог женского гормона, что тоже способствует появлению жира.
  • Данный напиток – мочегонное средство, и злоупотребление им может привести к деминерализации организма.
  • Пиво содержит дрожжи, которые в большом количестве становятся причиной роста жировых клеток, провоцируют одутловатость и дряблость живота.
  • Если пить пиво в вечернее время, к тому же сочетать его с с соленой пищей, вы гарантировано заработаете отеки, а это тоже увеличение объемов тела.

Безалкогольное менее калорийно, чем обычное. Учтите, что чем крепче пиво, тем больше его калорийность.

Набор веса при употреблении пива происходит еще и потому, что хмельной напиток вызывает аппетит, и человек начинает больше есть, набирая дополнительные калории. Этому способствуют следующие факторы:

  • пиво обладает явно выраженными мочегонными свойствами. Вследствие частого мочеиспускания из организма вымываются минералы и соли. Организм требует возместить потерю, человека тянет съесть что-нибудь острое или соленое, что он и делает. А соленое как известно тоже разжигает аппетит, и, конечно же, вызывает сильную жажду. Получается замкнутый круг – человек пьет, ест и снова пьет. Если пивные посиделки происходят регулярно, то и живот вырастает все больше.
  • Пиво значительно понижает уровень сахара в крови. Соответственно возникает чувство голода.
  • Пенный напиток очень быстро выводится из организма. Из-за этого мозг, ослабленный влиянием алкоголя, не всегда успевает отреагировать на то, что желудок был заполнен, а значит чувство насыщения не возникает. Напротив, из-за того, что слизистая желудка раздражена алкоголем, обостряется голод, который хочется утолить как можно быстрее.

Употребление не только пива, но и любого другого алкоголя провоцирует аппетит, а значит набор лишнего веса и появление у женщин пивного живота.

Средневековый врач, ученый и алхимик Парацельс в XVI веке высказал мысль, которая не потеряла своей актуальности и до сегодняшнего дня: «Все есть яд и все есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством».

К пиву это высказывание относится в самой полной мере: небольшие количества пива благодаря великолепному химическому составу могут принести организму пользу и в любом случае не навредят (при условии отсутствия противопоказаний, конечно), но избыточное и чрезмерное употребление пива может стать очень серьезной опасностью.

  1. Чрезмерное количество пива из-за содержания алкоголя отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, а сердечная мышца перестает нормально функционировать.
  2. Горькие вещества хмеля (хмельные горечи) содержат некоторое количество канцерогенных веществ. Сочетание пива с высоким содержанием жиров в пивных снэках становится причиной возникновения и развития заболеваний органов желудочно-кишечного тракта: от гастритов до раковых опухолей.
  3. Пивной живот — признак нарушений в работе органов желудочно-кишечного тракта: поскольку пиво стимулирует процессы пищеварения, то чрезмерное и постоянное употребление этого напитка делает пищеварительные органы «ленивыми», то есть органы ЖКТ уже не могут полноценно работать без дополнительной стимуляции.
  4. Злоупотребление пивом приводит к изменениям гормонального фона и нарушает нормальное функционирование эндокринной системы организма.
  5. Из-за спровоцированного излишним потреблением пива изменения гормонального фона половая система подвергается жировому перерождению, что ведет к снижению либидо (полового влечения), а затем и к бесплодию.
  6. Из-за неумеренного употребления пива возможно жировое перерождение железистого эпителия семенных канальцев, которое неизбежно ведет к импотенции у мужчин (половому бессилию).
  7. В пиве выявлены гормоноподобные вещества, которые называются фитоэстрогенами. Именно фитоэстрогены стимулируют увеличение у мужчин грудных желез, расширение бедер, увеличение живота. Под воздействием фитоэстрогенов прекращает формироваться мышечная ткань по мужскому типу и исчезает мускулатура, а тело становится вялым и приобретает рыхлость.
  8. Лишний вес откладывается у большинства женщин практически равномерно по всему телу, поэтому так называемый «пивной живот» для женщин не свойственен.
  9. Лишний вес у большинства мужчин откладывается в области талии, образуя «пивной живот». Причем этот жир откладывается в большинстве случаев не под кожей, а в брюшной полости (абдоминальный висцеральный жир), и представляет опасность для внутренних органов.
  1. Пиво известно как сильное мочегонное средство. При постоянном употреблении значительных количеств пива из организма вместе с мочой вымываются различные полезные вещества (витамины, микро- и макроэлементы), которые необходимы для полноценной работы всех органов и систем.
  2. Если пиво часто употребляется на голодный желудок, то это может стать причиной развития язвенной болезни желудка или, как минимум, гастрита, поскольку пиво довольно активно стимулирует процессы пищеварения, в том числе и выработку клетками желудка соляной кислоты. Если пиво пьется натощак, то соляная кислота вырабатывается, а пища для переваривания не поступает, поэтому кислота начинает разъедать стенки желудка (желудок «переваривает сам себя»).
  3. Пиво имеет очень большой гликемический индекс (130), то есть этот продукт после употребления очень сильно влияет на уровень сахара в крови, сильно и быстро повышая его, чем провоцирует развитие сахарного диабета.
  1. Если потребление алкоголя становится чрезмерным, повышается вероятность появления асцита, то есть вокруг живота скапливается жидкость, что может вызвать некоторое вздутие и указывает на высокую вероятность заболеваний печени.

Пивной живот у женщин и мужчин, как мы уже выяснили, растет  вовсе не из-за хмельного напитка, однако не стоит думать, что пиво совсем безвредное.

Давным-давно было замечено, что женщины, пьющие часто пиво, становятся более «мужественными», а мужчины  — более «женственными».  У первых грубеет голос, у вторых он смягчается, у первых появляется растительность на лице, у вторых округляются формы тела. А все потому, что пиво – источник фитоэстрогена.

Женский организм – очень сложная структура, которая сама регулирует свой гормональный фон. Именно поэтому любое внешнее вмешательство в него (вроде постоянного вливания фитоэстрогена или других гормональных препаратов) крайне нежелательно, потому что может привести к очень серьезным последствиям вроде бесплодия, не говоря уже о нарушении менструального цикла.

Живот от пива появляется по разным причинам. Основные из них:

  1. Растяжение желудка при употреблении больших доз напитка. Чаще всего мужчины не контролируют количество выпитого пива. Стенки желудка постепенно растягиваются, это приводит к тому, что человек начинает потреблять больше еды, чем всегда, не чувствуя насыщения.
  2. Большое количество дрожжей. Пиво получают методом брожения. Дрожжи, содержащиеся в продукте, способны приводить к повышению массы тела. Жир появляется на животе и в области бедер.
  3. Закуска, которую употребляют с напитком. Во время распития пива нередко едят разные снеки, чипсы, сухарики и т.д. Живот у женщин и мужчин чаще увеличивается по этой причине. Особенно при употреблении соленой рыбы, которая способствует задержке жидкости в организме.
  4. Фитоэстрогены. В продукте содержится достаточное количество женского гормона. Растительные эстрогены, как и синтетические, способствуют увеличению у мужчин живота, груди и появлению отложений на бедрах и боках.
  5. Стимуляция аппетита. При употреблении хмельного напитка чаще возникает чувство голода. Человек начинает потреблять больше пищи, чем всегда, что и провоцирует появление жировых отложений.

Как женщине можно убрать пивной живот?

Напиток с закуской

Напиток с закуской

Еще в начале прошлого века никого не заботила проблема,  как быстро убрать пивной живот. Большим животом мужчина гордился. Если у него был большой живот, значит, он жил богато и мог хорошо и много есть. Но сегодня картина поменялась радикально. Количество пищи, которую может позволить себе каждый человек существенно возросло. Все едят сытно и любят хорошо покушать. В то же время двигаться люди стали меньше.

Результатом этого стало избыточное получение калорий практически каждым человеком. Недостаток движения привел к тому, что излишек калорий стал откладываться в виде жира. У дам излишки жира откладываются на бедрах, а у мужчин – на животе.

как избавиться от пивного животика девушке

Этот запас является результатом длительного биохимического процесса. Можно есть постную пищу, полностью избегая калорийных блюд, но жир будет копиться. Строительным материалом для жировой ткани станет сладкая и мучная пища. Этот вид питательных веществ не может сохраняться в том виде, в котором поступает.

Жир концентрируется в подкожной жировой прослойке. Также существенные запасы жира сохраняются  вокруг каждого внутреннего органа, даже вокруг сердца. Избыток жировой клетчатки может приводить к развитию разных болезней. У людей, имеющих избыток жира:

  • чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания,
  • появляются тромбы,
  • варикозное расширение вен,
  • инфаркты
  • и инсульты.

Обратите внимание

Большие накопления жира формируются в подкожной клетчатке. Этот слой лежит сразу же под дермой.

Каждый внутренний орган человека, страдающего ожирением, завернут в толстую оболочку жира. Эта жировая клетчатка определяется как висцеральная. Чем толще слой висцерального жира, окружающего внутренние органы, тем объемистей будет живот у мужчины. Если жировая прослойка слишком толстая, то это нарушает работу органов брюшной полости. Это и становится причиной возникновения самых разнообразных заболеваний.

Многие мужчины думают, что регулярная тренировка пресса поможет устранить пивной живот. Причины исчезновения ожирения органов брюшной полости несколько сложнее. Можно работать над формированием «кубиков» несколько раз в день, но пресс все равно не будет заметен под толстым слоем жировой клетчатки.

Поэтому, при помощи одних лишь силовых нагрузок на пресс от излишков жира не избавиться. Чтобы обрести спортивную форму, нужно обратить внимание на другие способы.

Помимо кардиотренировок необходимо предотвратить формирование новых жировых прослоек. Сделать это поможет исключение из ежедневного рациона быстрых углеводов, сладкого. Принимаемые жиры также должны быть под строгим контролем.

Если выразиться попроще, то нужно прекратить есть:

  • булочки,
  • шоколадные конфеты,
  • макароны,
  • торты и пр.

Необходимо считать, сколько калорий содержит ежедневный рацион. Это помогают сделать учебные программы для смартфонов или компьютеров.

Очень важно понимать, что речь о соблюдении диеты не ведется. Мужчина должен питаться правильно, пищи должно поступать достаточно для поддержания сил и здоровья. Диеты – это отличные развлечения. Те, кто стремятся их придерживаться, могут практически ничего не есть, а жир у них будет копиться быстрее.

Такое положение вещей предусмотрено природой. В случае, если организм начинает голодать – перестает получать необходимые объемы калорий, то он решает, что необходимо сформировать запас питательных веществ, чтобы легче перенести «тяжелые времена». Поэтому голодающий мужчина никогда не сможет избавиться от излишков жира и устранить пивной живот.

Чтобы ускорить процесс удаления или сжигания жира, необходимо пить больше жидкости (обычной чистой воды) и поменьше есть жареного, жирного или сладкого. Размер разовой порции нужно сократить, а количество приемов пищи – увеличить. Наиболее питательным и объемным должен стать завтрак. Это самый важный из этапов. Он обязан содержать самую большую порцию быстрых углеводов. На ужин лучше поесть:

  • мяса,
  • тушеных овощей,
  • творога пониженной жирности.

Главное не есть позднее трех с половиной часов до сна.

Выбирая продукты в магазине, нужно следить за количеством покупаемых калорий. Калорийность каждого продукта указывается на упаковке. Чтобы выбирать продукты правильно, не заглядывая в таблицы калорийности, стоит следовать простому правилу – жирное и сладкое не брать.

После 35 лет многие мужчины, женщины сталкиваются с проблемой внезапного набора лишнего веса. Часто это связывают со злоупотреблением популярного хмельного напитка, но связь между с этим явлением только косвенная. Ниже будет описано, что нужно сделать, чтобы убрать пивной живот в домашних условиях и почему с алкоголем это не сильно связано.

Пивной живот – это образное понятие. В большинстве случаев, даже если мужчина вовсе не употребляет пива, живот у него все равно растет. Почему это происходит и какова причина?

Пиво провоцирует отложение жира в организме человека. Как правило, первым делом жир начинает откладываться именно с области живота. Поэтому видный живот у мужчин в народе называют пивным.

Если мужчина поставил себе цель – раз и навсегда избавится от живота, то необходимо выяснить причину его появления. Исключив данную причину, легче будет справиться с последствиями.

Пиво не считается «женским» напитком. Обычно прекрасному полу предлагают выпить шампанского, хорошего вина или некрепкого ликера. Но современная девушка редко откажется от пива. В результате употребления этого алкогольного напитка теперь много женщин заняты вопросом, как сбросить лишние килограммы с ненавистного «пивного животика», появившегося из-за пристрастия к пиву.

Из-за них многие женщины страдают от лишнего веса.

Калории, поступая в организм, должны сразу расходоваться на то, чтобы обеспечить человека энергией.

Важно!

Пивные калории ведут себя совсем иначе – они просто накапливаются в человеческом организме и со временем превращаются в пивной живот.

Жирные отложения образуются именно на животе из-за того, что у большинства любителей пива мышцы живота не накачаны, а слабые мышцы легко растягиваются и дают место подкожному жиру.

Любители пива иногда забывают о негативных последствиях его чрезмерного употребления. Огромная часть мужского населения сталкивается с такой проблемой, как пивной живот.

Но убрать его не так просто, как нарастить. От этого страдают люди с любой комплекцией тела. И такое явление не зря вызывает беспокойство относительно здоровья. Мужчины рискуют получить такие тяжелые заболевания, как инсульт, рак и болезнь сердца.

Некоторые люди могут и не употреблять пиво, а живот все равно растет, это связано с физиологией. У сильного пола жир концентрируется именно в этой части тела. А пиво, как и другой алкоголь только способствует быстрой прибавке килограммов.

Поэтому важно понимать, как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях. Прежде всего, нужно разобраться с возможными дополнительными факторами, что провоцируют рост живота. Устранив причины негативного влияния, гораздо легче бороться с последствиями.

Увеличение веса становится результатом неправильного и несбалансированного питания, злоупотребления сладким, мучным и алкоголем. Чтобы избавиться от данной проблемы, в первую очередь нужно начать худеть. Самое главное, необходимо постараться полностью избавиться от факторов, провоцирующих ускоренный рост подкожного жира.

Для этого достаточно постоянно придерживаться следующих советов:

  1. Из рациона полностью исключаются соленая рыба, орешки, сухарики и т.д. Подобная еда приводит к задержке в организме лишней жидкости, провоцирует отечность и появление лишнего веса.
  2. Пиво, чипсы и снеки содержат около 1000 Ккал, а это большая часть допустимого объема во время похудения.
  3. Алкоголь, жареная и соленая пища негативно влияет на работу печени. Если происходит нарушение функционирования данного органа, он увеличивается в размерах и начинает расти живот.
  4. В составе пива находятся вредные гормоноподобные вещества, которые приводят к совершенно ненужному гормональному лечению. В результате нарушается работа гормонального аппарата и начинается рост массы тела.
  5. При ведении пассивного образа жизни замедляется метаболизм. Отсутствие регулярных физических нагрузок оказывает негативное влияние на работу всего организма.

Проблема ожирения у женщин не всегда связана с пивным животом. Но имеются определенные совпадения с причинами увеличения жировой массы у мужчин.

Для избавления от жировых отложений в области живота, девушкам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • питание должно быть сбалансированным и рациональным, придется постоянно подсчитывать калории;
  • придерживаться правильного режима сна, хорошо высыпаться;
  • не допускать переедания, из-за чего растягивается желудок;
  • под запретом находятся любые алкогольные напитки;
  • повышать физическую нагрузку – пользу приносит простой бег по утрам, прогулки на велосипеде, посещение тренажерного зала и зарядка;
  • нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Основной причиной роста пивного живота у мужчин является не пиво, а произошедший гормональный сбой, который и провоцирует скопление в большом количестве висцерального жира. Наибольшая опасность заключается в том, что данный вид жира покрывает внутренние органы, что приводит к затруднению их работы. После 35-ти лет при наличии большого скопления жировых клеток и происходит гормональный сбой. В результате мужской гормон превращается в женский (эстроген).

Постепенно начинают проявляться такие последствия:

  1. появляется депрессия;
  2. понижается либидо;
  3. уменьшается мышечная масса;
  4. снижается общий жизненный тонус;
  5. появляется сильная раздражительность;
  6. чувство усталости даже после небольшой нагрузки;
  7. ухудшается память, снижаются умственные способности;
  8. замедляется метаболизм, что и провоцирует появление дополнительного жира.

Чтобы мужчинам избавиться от пивного живота, нужно помнить, что это становится возможным только при условии повышения такого важного гормона, как тестостерон. Все действия должны направляться на снижение общей калорийности употребляемой пищи, увеличения производства мужского гормона и повышение метаболизма.

Способы повышения тестостерона

Здоровый крепкий сон

Именно во время сна выделятся тестостероны. Недосыпание приводит к недостаточному образованию необходимых гормонов

Питание 

Для выработки тестостеронов, требуется слаженная работа внутренних органов.

Функционирование ее обеспечивают полезные вещества:

  • Минералы в состав которых входит цинк, в магний, кальций, селен. Требуемые вещества содержатся в орехах, рыбе, море продуктах, семечках тыквы
  • Витамины C, E, D, B, содержащиеся в рыбьем жире, цитрусовых, орехах, во многих ягодах и овощах
  • Углеводы, белки, жиры, без которых не работает ни один биохимический процесс. Особенно они необходимы для синтеза тестерона. Важным фактором при употреблении, является сбалансированность питания.
  • Вода. Выпивать нужно не менее двух литров, в зависимости от веса

Нельзя употреблять:

  • Быстрые углеводы которые содержатся в шоколадных и хлебобулочных изделиях
  • Продукты в которых содержится много жира и холестерина
  • Напитки с сахаром и газом

Физическая нагрузка с отягощением

Занятия именно с отягощением повышают уровень мужского тестостерона. Эти занятия являются приоритетом мужской силы. Главное подобрать грамотный комплекс и не переусердствовать. В противном случае получится обратный эффект.

Правила занятий с отягощением для избавления от пивного живота:

  • Тренировка не более часа
  • Два-три занятия в неделю, не более. Перерыв между занятиями не менее одного дня
  • Тренируем мышцы спины, груди, ног. Добавляем упражнения со штангой из положения лежа и стоя, приседания

Оптимальный вес снаряда — позволяющий сделать не более 8-10 повторений

Обязательно уменьшаем количество употребления пива

Пиво пить нужно в меру и не будет пивного животика.

Независимо от пола, возраста, социального статуса и положения каждому человеку хочется быть здоровым, красивым и подтянутым. Появившийся со временем пивной животик становится не только эстетической проблемой, но и признаком возникновения определенных заболеваний.

Вред пивного живота для здоровья

Ученые провели многочисленные исследования, благодаря которым смогли установить связь между большим животом и развитием различных опасных заболеваний.

Если вовремя не предпринять меры, пивной живот может привести к серьезным осложнениям:

  1. Если в области живота скапливается только подкожный жир, это относительно безопасно. Однако, в случае, когда появляется внутренний жир и заполняет пространство между органами, покрывает снаружи стенки органов. Данный вид жира носит название висцеральный и очень опасный для здоровья.
  2. При наличии большого живота в несколько раз увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это становится результатом того, что в крови повышается степень концентрации кровяного жира.
  3. Провоцирует развитие артериальной гипертензии, что в свою очередь может привести к инсульту или инфаркту.
  4. Повышается риск появления такого опасного заболевания, как сахарный диабет.
  5. Ученые смогли установить связь между большим животом и развитием слабоумия. Микроинсульты приводят к постепенному отмиранию клеток мозга, происходит повышение в крови уровня сахара, разрушающего в головном мозге ценные белки.

Для мужчин считается нормой объем талии 94 см, для женщин этот показатель должен быть в пределах 80 см. В случае, когда талия намного больше, а живот сильно выступает вперед, это первый признак, что пора вносить определенные изменения в свой образ жизни. На первый взгляд пивной живот кажется совершенно безобидным, но он может спровоцировать начало развития серьезных заболеваний сосудов, сердца и головного мозга.

Большой пивной живот всегда доставляет дискомфорт, неудобств мужчине и женщине, так как серьезно портит внешний облик, создает проблемы со здоровьем, вызывает чувство стыда или комплексы.

За переработку абдоминального жира (так по научному называется жир над мышцами живота) отвечает тестостерон. Причем еще одна его функция — развитие главных половых признаков женщин. Также у женщин появление живота становится следствием родов (хотя тут немного другой процесс). А вот сильная половина человечества портит свою фигуру из-за вредных привычек.

Одновременно, когда у мужчин присутствует в организме много эстрогена, жир на его теле откладывается по женскому типу. То есть жировая прослойка утолщается в области груди, конечностях, бедрах. Через время фигура мужчины уже напоминает женскую. При этом жир на животе приводит к массе болезней, а именно заболевания сосудов, сбои в работе сердца, высокое артериальное давление, перегрузка почек.

На что вы готовы для похудения?

  • Заниматься спортом ежедневно
  • Пойти на любые курсы похудения
  • На любую операцию
  • Мне не настолько требуется похудение
  • Почти отказаться от еды
  • На препараты за любые деньги
  • Добавить свой ответ

Результаты Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Первые шаги к улучшению

Можно ли мужчинам быстро убрать пивной живот, причем не меняя своей жизни? В одной статье мы доходчиво отвечали на то, как убрать живот мужикам , но там не было речи про пивной живот.

В целом, быстро ничего не бывает, ведь пиво заметно растягивает желудок, усиливает аппетит, ускоряет метаболизм пищи за счет усиленного подключения к работе пищеварительных ферментов. Именно поэтому оно способствует максимально быстрому набору веса. Причем стимулирует аппетит любой алкоголь.

  1. Чтобы убрать живот, плюс к этому восстановить обмен веществ в домашних условиях, необходимо убрать из рациона любые алкогольные напитки.
  2. Следующий шаг в исправлении ошибок — это отказ от острой и жирной пищи. Строгий запрет нужно поставить на майонез, сыры, колбаски, чипсы, а также другие продукты, где содержатся животные жиры. Все это наносит вред здоровью, портит фигуру.
  3. Нельзя в каждый прием пищи включать много бананов, помидор и прочих фруктов — это быстрые сахара, хотя и полезная клетчатка тоже. Иначе жировые отложения никуда не денутся, потому что быстрые углеводы будут образовывать жир. Да-да. Жир образуется из таких «мягких» растений.
  4. Растянутый желудок от былой порции еды и кружки пива уже привык получать огромные порции, поэтому их нужно уменьшить до обычного рациона, приемлемого для вашего нормального веса. Чтобы это сделать, человек должен пить больше воды и потреблять соответственно меньше жиров и всякой картошки вареной или персиков. Тут вам в помощь наша статья про БЖУ .

Еще по теме {amp}gt;{amp}gt;   Устраняем домашний живот – методики, рацион, правила

Запомните, чтобы убрать живот пивной в домашних условиях, необходимо набраться терпения и приложить некоторую силу воли. Многие люди опускают руки перед трудностями, не дожидаясь результата. Поэтому самое главное — не останавливаться. Переть до последнего! Даже если две недели ограничивать себя в алкоголе, меньше есть жирного, а также выполнять стандартные физические нагрузки, результат будет заметным. Пусть даже похудение незначительное, но это уже начало.

Как можно убрать проблему

Пивной живот мало того, что выглядит непривлекательно, так еще и влечет множество проблем со здоровьем. Лишний вес провоцирует одышку, сбои сердечного ритма, быструю утомляемость. Опустившаяся под собственной тяжестью брюшная стенка уже не так хорошо поддерживает внутренние органы, что приводит к сбоям в их работе.

Чтобы убрать пивной живот женщине ничего не остается, как основательно заняться собой. Никакие диеты, тренажеры или упражнения не помогут согнать жир в определенном месте, решить проблему можно только комплексно.

Лишний вес

Лишний вес

Важно! Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно тратить больше калорий, чем потреблять.

Значит надо пересмотреть рацион и добавить регулярную физическую активность. Изменив образ жизни, можно добиться не только временного результата, но и сохранить фигуру и здоровье на долгие годы.

Кроме обруча и кардионагрузки рекомендуется выполнять упражнения на пресс, как мы уже говорили. Рассмотрим лучшие из них

Отказ от употребления пива и борьба с пивным животиком требует определенной диеты. Она заключается в том, что необходимо употреблять как можно больше овощей и фруктов, которые содержат большое количество растительной клетчатки, являющейся отличным стимулятором перистальтики кишечника.

Также огромную пользу организму принесет употребление сельдерея (черенки, побеги и корень), так как это растение для его усвоения организмом происходит с активным потреблением энергии. Поэтому расщепление сельдерея не сопровождается поступлением дополнительных калорий в организм, а наоборот, позволяет расщеплять собственные жиры.

В рацион питания обязательно включать белковую пищу, так как белок является пластичным материалом, который необходим для образования новых клеток. Следует отказаться от употребления жареных и копченых блюд, а также резко ограничить употребление соли. Не следует забывать, что суточная норма жидкости не должна быть меньше 2 литров. Адекватная водная нагрузка позволяет органам и системам работать слаженно и правильно.

Увидев, как выглядит пивной живот у женщин, каждая представительница слабого пола задумается над собственным отношением к жизни. Вряд ли захочется превращаться в скопление жира и, конечно, любую проблему проще предотвратить, чем потом с ней бороться. Но что делать, когда время упущено, и брюхо уже свисает ненавистной огромной складкой над поясом, портя жизнь?

Правильное питание несет большую пользу для состояния и работы всего организма. Чтобы полностью избавиться от проблемы пивного живота, в первую очередь нужно знать основы, как составить рацион с учетом принципов правильного питания. Полностью и резко переключиться на такое меню для многих окажется большой проблемой.

Поэтому стоит переходить на правильное питание постепенно, используя следующие советы:

  • В первую очередь нужно ограничить или полностью отказаться от пива. Регулярное употребление пива в больших количествах приводит к растягиванию желудка и провоцирует много других проблем.
  • Постарайтесь максимально отказаться от жирных и высококалорийных продуктов, мучного и сладостей. Эти продукты приводят к появлению жировых отложений в области живота и бедер.
  • Кушать нужно часто, но небольшими порциями. Такой подход поможет постепенно вернуть нормальные размеры желудка и не испытывать чувства голода.
  • Стоит отказаться от привычки запивать пищу чаем, водой, соками, молоком или другими напитками.
  • Ежедневный рацион должен быть максимально разнообразным и насыщать организм всеми необходимыми полезными веществами. В течение недели нужно кушать нежирное мясо, рыбу, крупы, кисломолочные продукты, свежие фрукты, овощи и т.д.
  • Постарайтесь не кушать после 18.00 вечера. Важно, чтобы последний прием пищи был не позже, чем за 3 часа до сна, так как еда должна успеть перевариться в желудке до того, как заснете.
  • Рекомендуется приучить себя к одному простому правилу – проснувшись утром, выпивать 1 ст. простой воды, можно добавить несколько капель лимонного сока. Благодаря этому организм просыпается намного быстрее, а желудок и кишечник очищаются.
  • Полностью исключите из своего рациона фаст-фуд и полуфабрикаты. Полезная пища также может быть вкусной – к примеру, используйте новые соусы или специи, но не переусердствуйте с приправами.
  • В течение дня разрешены полезные перекусы. Если целый день проводите в офисе, обязательно берите с собой апельсин или яблоко, что поможет избежать соблазна купить булочку в ближайшем магазине.
  • Не забывайте в течение дня выпивать не меньше 2 л чистой воды.
  • Из рациона полностью удаляются любые газированные напитки и сладкие магазинные соки, ведь в их составе находится большое количество сахара.

Для избавления от некрасивого пивного живота, требуется регулярно и правильно выполнять комплекс специальных упражнений, направленных на проработку мышц живота. В данном случае желаемый результат не заставит долго ждать.

Наиболее действенными упражнениями для подтяжки и укрепления мышц живота считаются:

  • Упражнение «велосипед» – лягте на спину, руки расположены вдоль туловища, согните ноги под углом 90 градусов и крутите импровизированные педали. Данное упражнение помогает сжигать подкожные жировые отложения и укреплять мышцы пресса.
  • Упражнения для мышц пресса – займите исходную позицию лежа на спине и одновременно поднимайте туловище и согнутые в коленях ноги. Руки можно расположить на затылке, но нельзя толкать голову, иначе пользы от занятий будет меньше.
  • Упражнение для проработки нижнего пресса – это упражнение может показаться простым в выполнении, но приносит большую пользу. Займите положение лежа и поднимайте согнутые в коленях ноги, руки расположите вдоль туловища. Регулярное выполнение данного упражнения помогает убрать жировые отложения в нижней части живота, так как эту область тяжело проработать.
  • Упражнение «планка» – во время выполнения данного упражнения в сильном напряжении находятся практически все мышцы тела, в том числе и живота. Нужно занять положение как при отжимании, выпрямить руки и остаться в такой позиции максимально долго. Если тяжело выполнять упражнение на прямых руках, можно сделать упор на локти. Первое время находиться в таком положении даже 30 секунд будет довольно тяжело. Поэтому нужны постоянные тренировки, а опытные люди могут выполнять планку до 5 минут и более.
  • Упражнение «боковая планка» – чтобы избавиться от жировых отложений на боках, нужно регулярно выполнять стойку на полусогнутой руке.
  • Поднятие туловище – это одно из самых простых упражнений, которое нужно постоянно выполнять и не забывать каждый раз увеличивать количество повторов. Если живот слишком большой, первое время можно поднимать только лопатки, но постепенно повышать нагрузку и градус подъема тела. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки на затылке – выполняется максимальное количество подъемов тела.

Читайте подробнее, как убрать бока и живот в домашних условиях.

В борьбе с пивным животом можно использовать и такую приятную косметическую процедуру, как обертывания. Однако стоит учитывать тот факт, что даже постоянное использование различных кремов для похудения не поможет избавиться от подкожных жировых отложений в области живота.

Самое главное, нужно всегда придерживаться принципов правильного питания. Но в качестве комплексных мер можно применять и такие виды обертываний для живота:

  1. Обертывания с уксусом – именно уксус оказывает приятное охлаждающее действие во время испарения. В результате тело начинает использовать дополнительные резервы из подкожного жира. Данное действие и объясняет эффективность всей процедуры.
  2. Обертывания с кофе – в данном случае должен использоваться молотый продукт. Кофейная гуща помогает уменьшить объем талии и значительно улучшить состояние кожи. Именно кофе является одним из наиболее эффективных средств, способствующих усилению обменных процессов, протекающих в коже, и оказывает скрабирующий эффект.
  3. Обертывания с медом и горчицей – при условии использования для обертываний «горючей» смеси, желаемый результат будет заметен даже после первой процедуры. Сочетание горчицы с медом оказывает разогревающее действие на тело, провоцирует прилив крови к поверхности кожного покрова.
  4. Обертывания пленкой – в данном случае проблемная область просто оборачивается в слой пищевой пленки, без использования дополнительных средств. Чтобы процедура приносила больше пользы, во время обертывания рекомендуется выполнять простые физические упражнения, направленные на проработку мышц живота.

Если вам больше 40 лет и имеется довольно внушительный пивной живот, при этом беспокоят скачки артериального давления, есть проблемы с уровнем холестерина и сахара в крови, необходимо незамедлительно предпринимать меры для похудения. Следить за состоянием здоровья и тела нужно с раннего возраста, что поможет избавиться от появления любых недостатков фигуры намного быстрее и легче.

Кардиотренировки

Многих волнует, не только как избавиться от пивного живота, но параллельно с этим сделать пресс красивым. Для этого нужно каждый день выполнять некоторый комплекс упражнений. Это поможет уменьшить не только абдоминальный жир, но и висцеральный (жир на органах в брюшной полости).

Еще по теме {amp}gt;{amp}gt;   О том, как убрать мужику живот в домашних условиях – четко и по делу

  1. Втягивание. Отличное упражнение, нужное для сжигания жира, находящееся в поперечных мышцах. Человек становится на четвереньки, а потом начинает глубоко дышать, стараясь втягивать живот глубже на каждом выдохе с максимальной силой. Пресс максимально напряжен на протяжении 10-15 секунд, дыхание задерживается на это время. Повторить подобную манипуляцию 20 раз.
  2. Подъем ног. Убрать пузо от пива и накачать пресс быстрее поможет это упражнение. Садимся на стул, зацепившись за спинку или седло руками, поднимаем ноги максимально высоко. Всего 12 подъемов по три подхода на каждую ногу. С каждым днем упражнения должны усложняться, например их можно сделать на шведской стенке, хорошо если есть турник. Причем если пивной живот хочет убрать женщина, то данное упражнение ей подойдет идеально.
  3. Скручивание (изображение ниже). Помогает убрать килограммы в области талии, натренировать мышцы пресса. Ложимся на спину, слегка приподнимая торс. Отрываем от поверхности ноги и верхнюю часть тела одновременно. Ноги сгибаем в коленях, касаясь локтями коленной чашечки. Меняем ноги поочередно. Данное упражнение повторяется 10 раз для каждой пары ноги и руки.
  4. Повороты на месте — самое простое упражнение, отлично подходит для укрепления брюшной стенки и косой мышцы спины. Встаём, слегка сгибая ноги, руки вытянуты перед собой. Далее делаем повороты влево и вправо. Бедра, ступни не должны двигаться. Всего выполнить эти движения по 12 раз, повторить 4 раза.
  5. Упражнение «Ножницы» поможет тщательно прорабатывать мышцы пресса, спины. Ложимся на спину, поднимая ноги , поочередно медленно перекрещиваем их в воздухе, а потом не спеша опускаем на пол. Всего упражнение выполняем 20 раз, три подхода. Делая все упражнения для пресса, стоит не забывать про общие физические нагрузки, которые помогают быстро восстановить организм, убрать лишний жир.

Скручивание на пресс для похудения живота

Конечно, за неделю большого результата не добиться, но если все это делать постоянно, то через несколько недель можно получить идеальное подтянутое тело. Обязательно уделяйте время дыхательным упражнениям, разминке, бассейну, спортивной ходьбе.

Данный вид занятий направлен не только на мышечную тренировку, но и главным образом на активизацию процессов метаболизма, что предотвратит отложение организмом жира «про запас». Все поступающие питательные вещества сразу будут перерабатываться в энергию.

Одни из видов упражнений, разработанных для стройности живота

А одновременные нагрузки на мышечный тонус дополнительно помогают скорректировать выпирающее брюшко. В роли кардионагрузок могут выступать следующие виды занятий:

  • плавание;
  • сайкл (велонагрузки);
  • круговые тренировки (КТ);
  • работа с беговыми тренажерами.

Причины появления пивного живота

Пиво и живот — эти понятия часто употребляют в одном контексте, а все потому, что напиток провоцирует появление лишних килограммов. Чтобы предотвратить возникновение подобной неприятности, необходимо не злоупотреблять продуктом. Достаточно 2 стаканов для того, чтобы утолить жажду. Если человек потребляет больше 500 мл за 1 раз, то избежать появления живота не удастся.

Также следует внимательнее относиться к выбору закуски, отдавая предпочтение морепродуктам с минимальным содержанием соли. Заедать напиток чипсами, орешками и сухариками запрещается. Живот от безалкогольного пива также может стать больше, поэтому употреблять продукт нужно в умеренных количествах.

Не рекомендуется распивать алкоголь непосредственно перед сном. В ином случае риск возникновения проблем с весом возрастает. Людям, которые активно занимаются спортом и потребляют умеренное количество алкоголя, появление жировых отложений не грозит. Поэтому важно не забывать про физическую активность.

Методы избавления от живота

Пиво и живот часто не разделимы т.к. многие люди утрачивают чувство меры. Если проблема уже появилась, то от нее можно избавиться при условии уменьшения объема потребляемого алкоголя. Если снизить количество напитка до 500 мл 1 раз в неделю, то сбросить лишние килограммы удастся за самый короткий срок.

Дополнительно нужно заниматься физической активностью. Хороший результат дает сочетание кардиотренировок и силовых упражнений. Первый вид занятий направлен на сжигание жира. Можно бегать, прыгать через скакалку или ездить на велосипеде. Чтобы ускорить сжигание жира, рекомендуется использовать термопояс.

Кардиотренировка должна занимать не менее 20 минут. Для начинающих достаточно 10 минут. Затем можно приступать к силовым упражнением. Чтобы избавиться от лишнего жира в области брюшного пресса, нужно прокачать соответствующие мышцы. Расходующиеся во время занятий калории будут способствовать похудению. Самое простое и доступное для каждого упражнение — это двойное скручивание. Оно дает нагрузку на мышцы верхнего и нижнего пресса.

Необходимо лечь на пол, завести руки за голову, а ноги согнуть в коленях. Упражнение следует выполнять плавно, без рывков. На вдохе нужно подтянуть колени и локти к животу, на выдохе — в исходное положение. Повторять это упражнение 35 раз, постепенно наращивая количество подходов до 100. Единственное противопоказание к выполнению — межпозвоночная грыжа и травмы, т.к. оказывается большая нагрузка на поясничный отдел.

Второе упражнение заключается в соединении правого локтя с левым коленом и наоборот. Исходное положение — лежа на животе. Всего нужно выполнить 30 повторений. Корпус при движении немного скручивается. Подобные несложные упражнения следует выполнять через день.

Для быстрого результата желательно воздержаться от сладостей и жирных блюд. Если сочетать тренировки с правильным питанием и ограничением потребления алкоголя, то уже через небольшой промежуток времени можно заметить, что живот уменьшился в размере. Однако если потом к привычному образу жизни, то лишний вес снова появится.

Loading…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *